Нормативы по ОФП для классов Финн, Лазер для сборной команды России по парусному спорту |
ТАБЛИЦА
КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ
по общей и специальной физической подготовке
№№
пп
|
Наименование норматива
|
Категория норматива
|
Мужчины Финн,
Лазер
|
Юниоры Финн,
Лазер
|
1
|
Плавание 400 метров вольным стилем
|
Обязательно по ОФП
|
8 мин 00 сек
|
8 мин 00 сек
|
2
|
Бег 3000 метров
|
Обязательно по ОФП
|
12мин 20 сек
|
12мин 20сек
|
3
|
Подтягивание на руках в висе
на высокой перекладине:
вес до 80 кг
вес свыше 80 кг
|
Обязательно по ОФП
|
22раз
16 раз
|
22раз
16 раз
|
4
|
Статическое откренивание
на гимнастической скамейке
в «позе 5»
|
Обязательно по ОФП
|
3 мин 00 сек
|
2 мин 50 сек
|
5
|
В висе на руках на высокой перекладине:
поднимание ног до касания перекладины носками стоп
|
Обязательно по ОФП
|
30 раз
|
25 раз
|
6
|
В висе на высокой перекладине
удерживание ног в положении
угла 90 градусов
|
Рекомендовано по СФП
|
1 мин 30 сек
|
1 мин 30 сек
|
7
|
Приседание на правой / левой ноге с опорой на руку
|
Обязательно по СФП
|
45 /45 раз
|
40/40 раз
|
9
|
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
|
Рекомендовано по ОФП
|
50 раз
|
40 раз
|
10
|
Вис сидя на скамейке в глубокой «позе 3» - сгибание и разгибание ног в коленях
|
Обязательно по СФП
|
40 раз
|
40 раз
|
11
|
Отжимание на руках сзади от опоры высотой 50 см:
|
Рекомендовано по ОФП
|
60 раз
|
60 раз
|
12
|
В висе на высокой перекладине
подъем переворотом
|
Рекомендовано по СФП
|
8 раз
|
8 раз
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий